Психолог дал советы для тех, кто переживает тревогу и истощение

Психика человека по другому переживает война, чем остальной травмирующий опыт. Кроме того, война в Украине насыщена информационно-психологическими атаками. Поэтому сейчас некоторые могут наблюдать за собой истощение. Об этом пишет психотерапевт Владимир Ивченко в своем Telegram.

«Предыдущее состояние – это была эйфория, которая подкреплялась дикой злобой к врагу и неисчерпаемой гордостью за наши победы. Во время эйфории мы по максимуму объединились, сплотились, зарядились боевым духом. Мы могли бодрствовать, не есть и функционировать на всю боевую готовность. Но для мозга энергетически тяжело работать в таком состоянии. Потому он включил для себя функцию защиты! И мы можем чувствовать себя тотально изможденными. Могут наблюдаться признаки депрессии из-за постоянной тревоги», - пишет он.

По его словам, враг разбирается в психологии и рассчитывает в состоянии истощения сломать нас.

Однако наш мозг затем снова включится в режим «готовности».

Что нужно делать, чтобы помочь мозгу пережить тревогу и истощение:

• В любом случае спим, даже если для этого нужно выпить успокоительное;
• Пьем воду. Обезвоженный организм не может бороться со стрессом. Вода нужнее пищи;
• Делаем информационные паузы от чтения новостей;
• Исключаем режим жалости по всему материальному. Враг на это рассчитывает, потому уничтожает нашу инфраструктуру. Именно постоянная жалость по потерянному еще больше подпитывает тревогу и вырубает наш мозг.

Мы все отстроим!

• включитесь в план "что я сделаю после войны". это поможет вашему мозгу работать на ваше спасение, а не на тихое самоуничтожение;
• Спасайтесь юмором. Это надежный щит для мозга, чтобы немного снизить кортизол;
• Обнимайтесь;
• Говорите близким "я тебя люблю". Такие слова помогают удерживать силы.
• не верить, не распространять не проверенную информацию. Нас никто никогда не сдаст!

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Как помочь человеку в предшоковом состоянии: советы психолога

Также читайте о том, как преодолевать панику и сохранять спокойствие.